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동물성 단백질(유청, 우유)은 필수 아미노산 함량이 높고 흡수가 빨라 운동 직후 근육 합성에 유리하며, 식물성 단백질(콩, 완두)은 식이섬유가 풍부하고 소화가 다소 느려 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 근육 성장을 위해서는 두 가지를 7:3 또는 5:5 비율로 혼합하여 섭취하면 아미노산을 지속적으로 공급받으면서도 건강한 식단을 구성할 수 있어 효율적입니다.
밀싹에는 엽록소(클로로필)가 매우 풍부하여 혈액을 맑게 하고 간의 독소를 배출하는 해독 작용이 뛰어납니다. 평소 육류 섭취가 많거나 피로감을 자주 느끼는 분, 피부 트러블로 고민하는 분들에게 추천할 만한 건강음료입니다. 다만 처음부터 많은 양을 마시면 명현 현상으로 어지러움이나 구토가 발생할 수 있으므로, 소량으로 시작하여 점차 양을 늘려가며 몸의 반응을 살피는 것이 좋습니다.
이 성분들은 연골 조직을 구성하는 성분으로 연골 마모를 늦추고 관절 부위의 염증을 완화하여 통증을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있다는 연구들이 다수 존재합니다. 이미 연골이 완전히 닳아 없어진 경우에는 효과가 제한적일 수 있으나 초기 관절 불편감이 있거나 예방을 원하는 중장년층이 꾸준히 복용하면 관절 건강 유지와 유연성 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.









